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今日もよく冷えますね、寒いから炬燵でも入って出て行かない人も多いでしょうね。

さて年末からお正月で少し体脂肪がついたんじゃないですか？

昨日テレビで｢体脂肪は有酸素運動を２０分以上しないと使われないのは〇か×か」という

クイズをしてましたが、答えは×でした。

運動をし始めると糖分も脂肪分も最初から使われるそうですよ。

ちなみに雑誌「Tarzan」にも今は｢２０分しないと脂肪が燃えないのは俗説」

と書いてあります。（以前はずっと２０分以上しないと燃えないと書いてあったのに・・・）

体脂肪を減らそうとするならやはり有酸素運動（エアロビやジョッギング）でしょう。

続けると基礎代謝（なにもしないでも消費するカロリー）も上がりますから

いい事だらけです。

ところで自分はもう２０日間も歩いて通勤往復３０分×２をしていますが

歩いているだけでは心拍数が上がらないのでしょう

体脂肪の軽減は感じられません。

かといって走って通勤は荷物もあるしは変ですよね・・・・。