2009年06月07日

内臓脂肪

普段から運動不足でも食事は普通に食べますね、体重に変化がなければいいのですが、体重が増えてくる場合、お腹が出てきます。

これは摂取するカロリーが消費するカロリーを上回り、余ったカロリーを脂肪細胞に体脂肪を貯めてしまうから、というのはご承知だと思います。

脂肪細胞というのは、お腹まわりに特に多いのです。

そんなに食べていなくても、運動をしていないと、年齢と共に基礎代謝は落ちてきているし、お腹がたるんできますね。


しかも腹部には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。

皮下脂肪は、全身の皮膚の下側にあり、衝撃を守るクッションのようなもので、腹部が最も厚くなっていて、女性の方がホルモンの関係で厚くなります。

内臓脂肪はお腹の奥にある脂肪組織で、内臓の隙間を埋めて内臓を安定させています。

こちらは男性につきやすくなっています。

内臓脂肪はホルモンの分泌が多いのですが、大きくなると、血液を固めたり、血圧をあげたりする、悪玉ホルモンを分泌します。

内臓脂肪はアディポネクチンという、血管をきれいにし、動脈硬化を防ぐ作用のあるホルモンを分泌し、筋肉や肝臓で体脂肪を燃焼するのですが、内臓脂肪が大きくなりすぎると、分泌量が落ち、ますます脂肪がついていきます。

内臓脂肪は運動をすることや、摂取するカロリーを減らせば減っていきます。

理屈では1キロ減量すれば、お腹まわりは1センチ締まります

1日約250キロカロリー我慢するか (ビール1本orごはん1杯など)

歩いたり(1時間程度)、ジョギング(30分程度)したりしましょう、最初から無理はしないでね。


"ビールは減らしませんが、最近ジュギングを再開しました。"

  「からだコンディショニング」

※地図はこちら  メールお問い合わせ

  電話予約073-494-4301

診療時間
am10~pm10:00 休み不定休

パソコンからホームページはコチラ

mobile site Fc2 mobile site

ブログ「肩の凝らない話」もどうぞ
  




同じカテゴリー(ダイエット)の記事
ペルヴィス・ダンス
ペルヴィス・ダンス(2010-01-19 21:08)

腹を凹ませる10
腹を凹ませる10(2009-11-21 20:01)

腹を凹ませる9
腹を凹ませる9(2009-11-16 18:34)

腹を凹ませる8
腹を凹ませる8(2009-11-15 21:26)

バランスボール
バランスボール(2009-11-12 15:41)

腹を凹ませる 7
腹を凹ませる 7(2009-08-19 20:02)

腹を凹ませる 6
腹を凹ませる 6(2009-08-14 20:56)

腹を凹ませる 5
腹を凹ませる 5(2009-08-11 20:35)

腹を凹ませる 4
腹を凹ませる 4(2009-08-10 15:13)

腹を凹ませる 3
腹を凹ませる 3(2009-08-08 19:58)

腹を凹ませる 2
腹を凹ませる 2(2009-08-06 16:59)

腹を凹ませる
腹を凹ませる(2009-08-05 16:16)

腹をへこます
腹をへこます(2009-07-24 19:46)

ダイエット
ダイエット(2009-05-23 19:02)

体脂肪
体脂肪(2009-01-11 17:31)


Posted by karada at 16:15│Comments(2)ダイエット
この記事へのコメント
なかなか、運動できません。。。
Posted by ほそぎ at 2009年06月08日 14:10
ほそきさん、頑張ってやろうよ・・・
Posted by karada at 2009年06月09日 11:47
上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。