2009年11月27日
睡眠
人にとって必要な睡眠時間はどれぐらいなんでしょうか。
8時間眠らないとダメという人もいれば、3時間で平気だという人もいます。
人は、ノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠になるまでが1サイクル。
これが約90分で、自然な目覚めは、このサイクルごとに訪れます。
理想的なのは約7時間30分だとされていますが、
そんなに寝ていられないという人1サイクル90分の計算だと、6時間でいいようです。
どうしても夜中に目が覚めてしまうという人でも3時間で目覚めれば起きてしまっても
よいみたいです。
チンパンジーやゴリラも短時間で寝たり起きたりを繰りかえしているといいます。
16時間も覚醒を続けられる動物は人間だけでのようです。
生まれたばかりの赤ちゃんは、短時間の睡眠を繰り返し、年を重ねて認知症になると、
再び寝たり起きたりを繰り返すようになる。
このことから、人間も動物と同じように、分割された睡眠がベースにあると考えられるという
考えもあり、途中で目覚めてしまう人も深く悩まなくてもよいようです。
寝つきの悪い人は交感神経の方が勝っているため、寝る前に向けてリラックスする
必要があります。
「からだコンディショニング」
※地図はこちら
※メールお問い合わせ
ご予約は:073-494-4301
診療時間10:00~22:00
休み不定休
和歌山県和歌山市のカイロプラクティック整体院|"からだコンディショニング"
和歌山カイロプラクティック整体院/ からだコンディショニング
和歌山市のカイロ・整体院/からだコンディショニング
肩の凝らない話
8時間眠らないとダメという人もいれば、3時間で平気だという人もいます。
人は、ノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠になるまでが1サイクル。
これが約90分で、自然な目覚めは、このサイクルごとに訪れます。
理想的なのは約7時間30分だとされていますが、
そんなに寝ていられないという人1サイクル90分の計算だと、6時間でいいようです。
どうしても夜中に目が覚めてしまうという人でも3時間で目覚めれば起きてしまっても
よいみたいです。
チンパンジーやゴリラも短時間で寝たり起きたりを繰りかえしているといいます。
16時間も覚醒を続けられる動物は人間だけでのようです。
生まれたばかりの赤ちゃんは、短時間の睡眠を繰り返し、年を重ねて認知症になると、
再び寝たり起きたりを繰り返すようになる。
このことから、人間も動物と同じように、分割された睡眠がベースにあると考えられるという
考えもあり、途中で目覚めてしまう人も深く悩まなくてもよいようです。
寝つきの悪い人は交感神経の方が勝っているため、寝る前に向けてリラックスする
必要があります。
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肩の凝らない話
Posted by karada at 17:42│Comments(0)
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