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大阪のあるがん専門の病院のおばちゃんばかり入院しているある科では、  

久しぶりの腹を凹ますシリーズ、有酸素運動の続きです。

どのぐらい有酸素運動を続けないと体脂肪は燃えないのでしょうか？

運動するエネルギー源は糖質と脂肪です。
運動強度が低いと脂肪が優先的に使われ、強度が高くなるほど糖質が使われます。
しかし運動で使うエネルギーは、最終的には脂肪、糖質両方に振り分けられてしまうので、
結局は運動量が多いほど脂肪も多く燃えるということになります。
有酸素運動は消費エネルギーがある程度高く、体脂肪を効果的に使うのに適した運動です。
（ランニング、エアロビクスなどの運動）

脂肪の燃焼効率を決めるのは運動強度で、継続時間ではなく５分でも１０分でも
有酸素運動を続けると脂肪は減ります。
ただ運動をいきなり始めても、最初はなかなか燃えにくく、続けることで細胞内の
ミトコンドリアの数が増え、体脂肪をミトコンドリア内に運ぶ酸素の活性も上がります。
　
だからといって普段運動などしていない人が、いきなりランニングなどを始めるのは危険です。
まずはウォーキング３０分程度から始めましょう。
大腿部の筋力が衰えていると、膝に負担がかかり、痛みがでたりします。

膝の痛みがある人はまず大腿部（太ももの筋肉）を鍛えましょう。
軽く続けられるくらいの回数（１０回程度）でスクワットをゆっくりと
回数を増やすより、続けることのほうがたいせつです。

膝を曲げると痛い人は、イスに腰掛けて膝を上げる運動や、足を上げる運動をしましょう。
これもゆっくりと、無理のない回数で

大腿部の筋力がつき膝の靭帯がぐらぐらしなくなってくると、
たいていは痛みが減少していきます。

後半は膝の痛みになってしまいましたが、特に女性に多い膝の痛みは、
大腿部の筋力低下から、膝の靭帯がゆるくなり、ぐらぐらして痛むことが多いようです。
大腿部を鍛えることによって痛みがとれていくことが多いです。

  

一時期より報道が少なくなった新型インフルエンザですが、夏なのに患者が夏に急増しており、
全国的に流行入り目前となっているようです。

インフルエンザ患者のほとんどがこの春登場した新型とみられ、感染力が強いようです。
学校の新学期が始まる9月には、爆発的に広がる恐れもあり、関係者らは警戒を強めています。
　
年末年始並みに患者が殺到して、全国に先駆けて流行が注意報レベルに達した沖縄県では、
95％以上が新型インフルエンザです。

一般にインフルエンザウイルスは高温や湿気に弱く、
夏に大規模な流行になることはないのですが、新型は違うようです。

和歌山県でもハワイ、アメリカ、タイなどから帰国した人が、７月１７日の時点で２５名
発生しています。

和歌山県新型インフルエンザ対策本部から

８月１日から一般の医療機関で新型インフルエンザの外来診療を行うように
　　 なりました。

　　【８月１日以降の外来受診について】
　　 ○　新型インフルエンザのための「発熱外来」の運営を休止し、原則、一般の医療機関で外来診療を行う
　　　 ことになりました。
　　 ○　発熱等の症状のある方は、あらかじめ、医療機関に電話連絡して、受診時間等を確認の上、マスクを
　　　 着用して受診してください。　　　
　　 ○　薬局においても、事前に薬局へ連絡し、患者の方はマスクを着用してください。
　　　　 また、必要に応じて、患者の方ではなく、家族等の方への薬の受け渡し等も行います。

　　【発熱相談センターについて】
　　 ○　発熱等があり感染が疑われる方に対して、「発熱相談センター」に連絡し、「発熱外来」 への受診を
　　　 勧めることを中止します。
　　 ○　今後、「発熱相談センター」は、自宅療養中の患者や受診する医療機関がわからない人などからの
　　　 相談を受ける役割に変わります。

  

有酸素運動を始めると、筋肉内のミトコンドリアの数が増えていきます。  

筋肉を動かすのは体内にあるＡＴＰ（クレアチン三リン酸）という物質です。