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昨日が高血圧だったので今日は逆の低血圧です。

｢低血圧」

低血圧とは説明するまでもなく、血圧が正常範囲を大きく下回った状態です。

低血圧には特に基準がなく、一般的に最高血圧が100mmHg以下を低血圧としています。


低血圧の症状

・めまいや倦怠感、頭痛など

・朝起きるのがつらく、午前中は集中力がなく、体がだるい

・貧血の症状と似ていますが、原因が全く違います。


低血圧の原因

・低血圧は、血液のめぐりが遅く、部位によっては血流量そのものが少なくなってしまう状態です。

・血圧が急に下がることで、立ち上がったりした時にめまいが起こるります。

・体質や遺伝、食生活、精神的ストレスなど

・尚、貧血は鉄分不足から血液中の赤血球、またはヘモグロビンが少なくなって起こります。


低血圧の改善するには

・朝起きあがる前に手足を曲げたり、伸ばしたりして軽い運動、ストレッチなどをしましょう。

・起床後しばらくしてから、朝食を食べましょう。

・適度な運動を続けることで血行血のがよくなっていきます。
　
　めまいや立ちくらみが起きないよう、ゆっくりと無理せずに散歩やストレッチを行ないます。

・生活習慣を改めて規則正しい生活をしましょう。


低血圧によい食べ物

・納豆・・・タンパク質が多いし、消化も良い

・イワシの丸干し・・・タンパク質、ミネラル・ビタミン類が豊富

・ココナッツ・ココナッツミルク・・・必須脂肪酸を含み、吸収が良い

・しょうが・・・新陳代謝を活発にし、筋肉の疲れをとり、体を温め血流をよくする効果

・かぼちゃの種・・・高タンパクで、ミネラル・ビタミンが豊富


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