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さあ１１月も今日で終わり明日からは１２月となりますが、この時期に多いのがギックリ腰です。

予防法としては１２月はせわしない月ですが、「無理をしない」「疲れをためない」これにつきます。

経験のある人はだいたいギックリ腰になりそうな前になんとかしてもらうことです。

疲れていて普段ではなんて事のない動作で突然おこります。

たとえば下の物をを取る際しゃがんで取れば大丈夫なのに、ついつい手を伸ばしただけでとったり。

シャターを上げる際しゃがまなくて、手だけで上げようと力を入れた瞬間とか。


なってしまったらどうするか？

原因は大半は筋肉疲労なので、その日のうちに痛みがとれるのは、ごく軽いケースです。

痛みの大半は炎症ですので、とりあえず冷却しかありません。

動けないほどの痛みというのは、動かないで安静にしていなさいということです。

痛みが治まるまでは、決して腰の部分を温めてはいけないですよ。

それでも仕事を休んでられない人は行きつけの治療所へ、少し痛みが治まってから行きましょう。