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運動後に体温が下がるのはどうしてでしょうか。

ここ数日マイ体温計で計ってみて実際そうなので調べてみました。


運動すると、一時的に深部体温は上昇しますが、運動後は、血行がよくなって血液が全身
をめぐって冷やされ、深部体温は下がりやすくなるのだそうです。

（深部体温とは直腸などの内臓の体温で表皮体温とは異なる）

実際表皮体温も下がります。


難しい表現では

運動を行うと筋肉の代謝が亢進するが，筋で生成されたエネルギーのうち運動エネルギー
として用いられなかったものは熱に変換される。

この熱は，主に血流により筋から奪われ，最終的には皮膚表面から体外へ放散される。

このとき，産熱量が放熱量を上回らなければ，体温の過度な上昇は抑えられ，暑熱下でも運動
を継続することができるが，

産熱量が放熱量を上回ると，熱が体内に蓄積され，結果的に過度に体温が上昇することになる。

逆にこのようなことになると運動パフォーマンス低下や，熱中症が引き起こされます。


人間は、体温が高いと眠りにくく、低くなると眠りやすくなります。
体温のリズムというのは睡眠・覚醒のリズムをサポートしています。

ストレスや冷え症など何らかの原因で血液循環が悪くなると、夜になっても体温がうまく下がらず、
寝つきが悪い人があります。

冷え性の人は末端の血行が悪いために深部に熱がこもって体温が下がりにくいことが原因だと
いわれています。

夕方あたりに運動をすると体温がうまい具合に下がり、寝つきがよくなるそうです。

一度試してみてはいかがですか。

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