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本格的な夏がやってきたようです。

あちこちで熱中症に注意するよう呼びかけています。

特に高齢者と子どもは要注意です、効果的な水分補給をしましょう。

（今日の毎日新聞より引用）

日本は１００年間で平均気温が１度上昇しました。

都市部ではヒートアイランド現象で、この３０年間で真夏日が３週間以上増え、

年間２週間程度だった熱帯夜も約１カ月に増えました。

風も弱まり、熱中症になりやすくなっています。

気温が急に高くなった時は要注意です。

急激な暑さに体が対応できず熱中症になる人が多いようです。

熱中症の目安は気温だけでなく、湿度、輻射熱（ふくしゃねつ）なども取り入れた「ＷＢＧＴ」です。

気温が２６度と低くても、湿度が７０％以上あれば警戒域になります。


熱中症の症状

・１度・・・めまい、失神、筋肉痛、こむら返り

・２度・・・頭痛、嘔吐（おうと）、倦怠（けんたい）感、虚脱感

・３度・・・意識障害、けいれん、手足の運動障害、高体温が見られ、死に至ることもある。

以前は労働現場が多かったが、最近は普段の生活やスポーツ時が目立ちます。


厚生労働省の統計によると、６８年から９４年までの年平均死者数は８６件だが、

それ以後は２８２件と３倍に増加。

年齢別では

・１５～１９歳がスポーツ時
・３０～５９歳が労働時
・６５歳以上は家・居住施設が大半

全被害の６割は６５歳以上の高齢者です。

なぜ高齢者に多いのでしょうか

人の体に含まれる水分の割合は

・新生児で体重の８０％
・幼児６５％
・成人男性６０％
・高齢者５０～５５％と、年とともに少なくなる。

加えて代謝が落ちるため、発汗による体温調整機能が鈍り、のどの渇きも覚えにくくなる。

高齢者の熱中症の半数以上は自宅など屋内で起きている。

高齢者は寒暖に対する感度が鈍くなっているため、３０度を超えてもあまり暑さを感じない傾向がある。


エアコンのない場所では、水分を３０分ごとにこまめにとる。

のどが渇いていなくても、水を一口飲む。これで約２０～３０ＣＣは摂取できる。

１日に１・５～２リットルの水分を摂取することが大切です。

さらに、散歩や庭の草取りなどで戸外に出るのは、早朝か夜涼しくなってから。

熱帯夜のような日にはできれば外出を避け、出る場合は必ず３０分に１度は水を取るようにしましょう。
　
また、子どもは体内の水分量のわずかな変化でも影響を受けやすい。

乳幼児は自分からのどの渇きを訴えられず、知らぬ間に脱水症状になることが多いので、

戸外で遊ぶ時も忘れずに水筒などを持参し、こまめに水を飲ませることを忘れずにしましょう。


水分にプラスして塩分、ミネラルも必要です

・お茶やコーヒーなどカフェインを含むものは利尿作用があるので、

　できれば真水か麦茶がいい。コップに汗をかく程度の温度（５～１５度）が適している。

・高齢者は冷たいものを飲みすぎると胃腸が弱りがちなので、常温の方無難です。

・梅酢や黒酢、ドリンク用の酢を薄めて飲むのもいいです。

・水や冷たいものが飲みにくい人は、薄味のお吸い物、昆布茶、梅干し茶なども利用する。

・汗をたくさんかいた時は、水だけでなく、スポーツドリンクを水で倍に薄めたものか、

　０・１～０・２％の塩水を飲むことも大切です。

・日中にスポーツや肉体労働をする人は１時間に１度は休憩をとり、５００～１０００ｍｌの水分を取ること。

・０・１～０・２％程度の食塩と５％の糖分を含んだスポーツドリンクなどが最適です。


"少し前にも熱中症やりましたね。（笑）"

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