2009年06月13日

中高齢登山にサプリ

6月12日の新聞によると「中高齢登山にサプリ」というタイトルの記事がありました。

以下新聞記事より

夏山登山シーズンの到来ですが、中高齢者の転倒、遭難事故数は年々増加ております。

昨年夏の登山シーズンに起きた山岳遭難事故は453件死傷者などは計525人に上る。

うち40歳以上の中高齢者が約8割に上り、死者・行方不明者は79人中76人を占めた。


バランス改善にアミノ酸 ポリフェノールで疲労回復

研究によると、たんぱく質などを合成する化合物、アミノ酸が登山能力を向上させるそうです。

登山を模擬したビルの上り下り実験をして、20代の男性8人を、アミノ酸(体重1キロ当たり0・12g)

入りと入っていないジュースを飲むグループに分け、1200メートル級の登山に相当する上り下りを

しながら3杯ずつ飲んでもらった。

実験前後に目を閉じて片脚立ちするバランス能力を調べたところ、アミノ酸入りジュースを飲んだグル

ープは、実験前と比べ実験後の時間が11%伸びたのに対し、別のグループは29%短くなった。

中高齢者の転倒事故は下り坂でバランスを崩す例が多く

脚がガクガクするのは、筋細胞が壊れることによって起きる症状である。

登山前と途中、登山後に分けて十分な量のアミノ酸を摂ると効果的であるようです。

また抗酸化作用を持つ植物成分ポリフェノールの一種が疲労回復に効果がある。

空気を吸うと、酸素の一部が強い酸性になる活性酸素が発生するが、多くは体内で分解される。

しかし激しい運動で大量の酸素を体内に取り込むと、分解されない活性酸素が強い酸で細胞を

傷つけ、機能を低下させる。そこで注目されたのが、活性酸素の除去に役立つ抗酸化物質である。

アミノアップ化学は、ライチ果実から抽出したポリフェノールを分解し、体内への吸収力を高める

サプリメント「オリゴノール」を開発した。

大学陸上部選手計47人(男25人、女22人)で52日間実験し、アンケート調査した結果、

オリゴノール服用期間だけ高い疲労回復効果を得た。尿検査でも、分解されない活性酸素を示す

数値が服用期間中は低下し、中止すると上昇する傾向が見られたという。


加齢と高所に、活性酸素が加われば危険であるため、抗酸化物質の吸収効率の高いサプリメント

の服用をお勧めします。

登山をする中高齢者は体力に自信がある人が多いが、脚力が弱っていることの自覚が必要であり、

まずは自分の体力を知り、レベルに応じた山を選ぶことが大切である。

と締めくくってありました。

登山をする人は気をつけてください。

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