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Ｑ：

よく就寝中に「足がつる」といいますが、どういった症状で、どうすればよいのでしょうか

Ａ：

ふくらはぎにおこると、こむら返りともいいます。

太ももやふくらはぎに多いが、全身の筋肉に起こり得ます。

筋肉が縮んで伸びなくなった状態で、たまらないほどの痛みを伴います。


原因

・筋肉疲労で、神経系統との連携がうまくとれなくなる。

・運動不足の人が急に運動をしたり、また運動をよくする人が、準備運動不足だったり

・寒い時期、外に急に出たとき

・水分不足

・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル不足

・妊娠中でのミネラル栄養素の不足もあります。


つったときは

・足がつったときは、まずゆっくり痛い部分を伸ばします。

・痛みがやや治まってから、患部を暖めたりマッサージしましょう。

・普段からマッサージやストレッチをするのも予防になります。

・寝る前に水分補給をする。

・マルチビタミン、マルチミネラルのサプリメントをとれば、翌日はおさまります。

　栄養素は不足していませんか。

ミネラル不足といってもミネラルウォーターでは補えませんよ。

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