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昨日の続きです。

「肉離れ」

肉離れの症状

筋肉線維の断裂のない軽い肉離れ

・足に違和感、重くてけだるいような不快感

筋肉線維が断裂した肉離れ

・腫れ、肉離れの部位を触ると痛い

・足の場合は、歩くと痛い

完全に筋肉の線維が断裂した肉離れ

・断裂している箇所が、へこんでいる

・腫れがひどい、痛みも大きい

一般的に一番発生しやすい部位は、ふくらはぎの肉離れです。

肉離れを起こしたら

・筋線維の断裂なので、その筋肉を動かさない事です。

・断裂の部位に腫れが生じますので、アイスパックで冷却します。

・テーピングで固定して、断裂が回復するしかありません。

・以上は応急処置ですが、一度病院で見てもらいましょう。

痛みがある時は、ストレッチなどで筋肉を伸ばしてはいけません。

痛みがおさまってきてから、、ストレッチをおこないましょう。


基本的に肉離れが起きる前に、予防をしておくことが重要です。

テーピングなどで予防して運動をしましょう。


今日も時間がなく、「肉離れ」の説明が十分ではありませんでした。

機会があれば、もっと詳しく調べたいと思っております。

　　肉離れは予防をしましょう。

　　｢からだコンディショニング」

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