2009年02月06日
便秘
一般的に女性の患者さんに問いますと、「便秘｣、｢冷え性｣、｢生理痛」この３つはつきものです。
私は違うと言う意見もありますが、まず女性にとっての３大困った症状です。
「便秘」
・３日以上排便がない（１ヶ月近くない人もありました）
・排便が困難（全然もようしてこない）
・残便感（出し切ってない感じ）
毎日なければならないことはないでしょうが、お腹の中に溜まっていると思えば気持ち悪いですね。
逆に一日数回下痢じゃない排便があっても正常です。
運動をしている人で、食べる量が多く、当然代謝もよいので、食べたら出すが基本です。
便秘の原因
・食物繊維の摂取が不足、よく噛まずに食べる
・薬の副作用
・ホルモンバランスのくずれ
・ストレス（消火器系には直接影響がでます、まだ下痢になったほうがいいんですが）
・女性は男性より括約筋、腹筋の力が弱い（運動している人は別です）
・腸の蠕動運動の低下（要するに腸の働き、力が弱い、年齢と共に、また腹筋力が弱い）
便秘の治療
・浣腸・・・どうしようもない時、常用するとますます排出する機能が低下します。
・便秘薬・・・これも常用すると同じ、効かなくなってきますし、副作用が無い訳ではない。
それじゃあどうしたらいいの？
・食物繊維の含む野菜、果物、穀物を食べる。
・水分を多く摂取する。（カフェイン、アルコールは消火器の水分を減らすので控える）
・脂肪を制限している場合は適度にとってみる。
・運動では腹筋運動が効果的です。毎日続けられる範囲で運動をやってみる。
・排便の時間を習慣づける。朝なんか早い目に起きてください。
・あと荒療治ですが、下痢になってもかまわないなら、健康茶なんかを一日中飲むというのも効果的です
「杜仲茶」など一日中下痢は続きますが、体質を変えてしまうのにはいいかもしれません。
但し、いつくるかもしれないのでご用心を・・・
出すって大切～
和歌山市の整体・カイロプラクティック院
｢からだコンディショニング」
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