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小腹が空いたときに食べると痩せるものって

　「なんだかお腹が減るなぁ～」「口寂しいなぁ～」ということは多々ありますが、 こういうときの強い味方が「アーモンド」です。

　最近の研究結果でも、アーモンドはダイエットにいいのが解明されました。実験で、アーモンドを「摂取したグループ」と「摂取しなかったグループ」に分けて、１ヶ月経過を見たところ、アーモンドを「摂取しなかったグループ」に比べて、「摂取したグループ」は、６２%多く減量でき、５６%も体脂肪が減ったのです。

　なぜ、減量や体脂肪に効果があるのか？

　それは、アーモンドを食べることで、アーモンドに含まれる良質の油が２～３時間血糖値を安定させ、少量で満足感が得られるからです。腹もちが良いので、今まで食べていた間食が減り、体内の活動が「体脂肪を蓄える」から「体脂肪を燃やす」という状態にシフトするからです。

　さらに良いことに、アーモンドは繊維質も豊富で、カロリー吸収や脂肪吸収を阻止するうえに、血管を拡張させ血液促進につながり、余分な水分や老廃物を体の外に排出し、さらに、心臓病を予防する強力な抗酸化物質なんですね。つまり、天然の「食べるサプリ」というわけです。

　アーモンド以外に、ナッツやクルミも良いので、「油や塩分で調味をしていないもの」を鞄やデスクの引き出しに入れておくと良いですね。




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