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人にとって必要な睡眠時間はどれぐらいなんでしょうか。

８時間眠らないとダメという人もいれば、３時間で平気だという人もいます。

人は、ノンレム睡眠からレム睡眠に移り、再びノンレム睡眠になるまでが１サイクル。

これが約９０分で、自然な目覚めは、このサイクルごとに訪れます。

理想的なのは約７時間３０分だとされていますが、

そんなに寝ていられないという人１サイクル９０分の計算だと、６時間でいいようです。

どうしても夜中に目が覚めてしまうという人でも３時間で目覚めれば起きてしまっても
よいみたいです。


チンパンジーやゴリラも短時間で寝たり起きたりを繰りかえしているといいます。

１６時間も覚醒を続けられる動物は人間だけでのようです。

生まれたばかりの赤ちゃんは、短時間の睡眠を繰り返し、年を重ねて認知症になると、
再び寝たり起きたりを繰り返すようになる。

このことから、人間も動物と同じように、分割された睡眠がベースにあると考えられるという

考えもあり、途中で目覚めてしまう人も深く悩まなくてもよいようです。

寝つきの悪い人は交感神経の方が勝っているため、寝る前に向けてリラックスする
必要があります。

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